Segunda-Feira - Lição 6 - 4º trim. 2013 - V2N4.

Senha da semana

Respire como um bebê

Você já observou um bebe respirando?

Se não, veja AQUI uma boneca que tem a respiração bem parecida com a de um bebê. Seu peito se expande suavemente. As costelas se levantam, a barriguinha aumenta quando ele inspira o ar. Quando ele exala o ar, acontece o contrário. O abdome volta ao normal, o peito se contrai e todo o arcabouço das costelas se torna menor. Esta é a maneira correta de respirar. 

A maioria dos adultos e mesmo juvenis se esquecem de como respirar corretamente. Preste atenção em alguns adultos e juvenis e verá que eles quase não movimentam a área abdominal. Isto significa que não respiram profundamente como um bebe. 

Para aprender como respirar profundamente como um bebê, convide sua família para fazerem juntos um exercício muito divertido. Certifique-se de que não estão usando cintos e que suas roupas caem frouxamente.

Deite-se no chão com os joelhos flexionados e a cabeça sobre um travesseiro.
Exale todo o ar dos pulmões pela boca, deixando-os tão vazios quanto possível.

Inale vagarosamente, pelo nariz, e deixe o abdome expandir-se como se estivesse enchendo-se de ar. Seu diafragma se moverá para baixo. 

Enquanto você inspira o ar, pense que seu corpo é como um vazio que permite a entrada do ar. Agora pense que você esta enchendo os pulmões, abdome, pernas e até os dedos dos pés com ar. Mantenha a entrada do ar até sentir que não cabe mais nem uma bolha.

Agora exale com os lábios franzidos, como se você estivesse assobiando. Descanse um ou dois minutos e comece outra vez.

Faça este exercício dez ou mais vezes cada dia. Se sua família estiver junto com você, ficará muito mais divertido.


Hora da pesquisa

1-      Que duas coisas comprimem os pulmões e impedem você de respirar profundamente?

“Nesta postura (curvado sobre o trabalho, sentado todo dobrado)

 é impossível respirar profundamente. A respiração superficial torna-se em breve um hábito, e os pulmões perdem a capacidade de expansão. Idêntico efeito é produzido por qualquer constrição (cintos e roupas apertados).” 

– A Ciência do Bom Viver, pág. 273. 


2-      Como você sabe, cada lei de saúde a que você desobedece corresponde uma penalidade fixa. Respirar profundamente é uma lei de saúde muito importante, e desobedecer a ela acarreta dez penalidades. Você é capaz de encontrá-la no parágrafo abaixo?

“Assim é recebida uma deficiente provisão de oxigênio. O sangue move-se lentamente. Os resíduos, matéria venenosa que devia ser expelida nas exalações dos pulmões, são retidos, e o sangue se torna impuro. Não somente os pulmões, mas o estômago, o fígado e o cérebro são afetados. A pele torna-se pálida, é retardada e digestão; O coração fica deprimido, o cérebro nublado, confusos os pensamentos; baixam sombras sobre o espírito; todo o organismo se torna deprimido e inativo, e especialmente suscetível à doença.” – A ciência do bom viver, pág. 273.

Complete: O sangue move-se _______________ e se torna_____________.

Os resíduos são ______________.

Os pulmões, o estomago e o fígado são ____________________.

A pele torna-se _____________________.

A digestão é ________________.

O coração fica ____________________.

O cérebro fica ____________________.

Os pensamentos ____________________.

Baixam sombras sobre o ___________________.

Todo o organismo se torna suscetível à ______________________________.

Role a página até embaixo e deixe suas respostas nos comentários. Depois confira-as AQUI.

Um abração!